Es glänzt so schön 

Eine Woche noch bis zum Release.

Unsere neue Single SESAME SEEDS ist raus + Video. Youtube, Spotify, Bandcamp, Apple Music, Deezer, Soundcloud, Amazon Music,... Choose your favorite Dienst 😉

Schon schön, wenn jemand sagt, dass er meine Stimme mag. In diesem Fall ging es um nen Gastbeitrag bei Suidakra, schon was her. Muss mir das selbst nochmal anhören. Ne Ballade meine ich. youtu.be/NPZSqHJhtto 🙏

Das ist aber doch auch ein Scherz, dass mein Kommentar bei TikTok über 1000 Likes erhält in 6 Tagen. Ich gönne die Aufmerksamkeit dem Typen aber auch. Guter dude.

Laufen #assbachInBewegung 

9km. Windig wars im Feld. Kurzen Sprint mit eingebaut. Ohne Bandagen, ohne Einlagen. Lief besser als vorgestern.

#assbachInBewegung 

14km. Sehr anstrengend heut. Ohne Bandagen aber mit Einlagen in zu engen Saucony. Außerdem noch schlapp von der Schlepperei beim Terrassenbau zuhaus.
runalyze.com/shared/vq295

Mein 60. HM 🥳 

Immer noch mühsam, aber ich hab's geschafft. Ne schöne Runde nach Rheidt zum Rhein und mit Umweg zurück. Danke Körper

Heutiger Lauf #assbachInBewegung 

In der Mittagspause nen 6er um den See und hab mich getraut mal wieder was mehr Tempo zu geben (für meine Verhältnisse). Puls nicht mehr ganz so hoch wie noch vor 2 Wochen bei wesentlich langsameren Läufen.
Vor zwei Tagen ging auch ein ungeplanter 17km-Lauf mit nem Freund. Lässt hoffen.

#Selfie vom Lauf durch den Regen #ec 

10 hatte ich geplant, es wurden 17km. Schöne Strecke mit Holger am Flughafen Hangelar vorbei. Hat immer mal geschüttet, aber das war eher erfrischend.

Klappt das bei euch mit den Stories? Bei mir verschwinden sie nicht nach 24h und ich sehe auch bei anderen Stories die schon Wochen alt sind. 🤔

@PixelDroid I'm always having hard times entering and reading the alt-text for pictures because it's black on half-transparent black. Anything I can do about it? Thanks in advance

#me yesterday // another snapshot 

just liking it rn. ✌️

Mein Laufshirt für den CIO charity run ist gekommen. Mal sehen ob ich da überhaupt wieder laufen kann :/ Wollte eigentlich nen HM laufen. Naja, ein paar ruhige Kilometer für den guten Zweck müssen drin sein.

Hello Praxis, my old friend 

Randnotiz: beim Seife-Spender in der Ecke las ich nicht SEIFE sondern SELFIE. Ich bin offensichtlich immer noch durch....

Danke für die Teilnahme an der Umfrage. Ich sage übrigens auch "Das Level", nicht "der". Und gefragt hab ich aus diesem Grund:

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